ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកដោយ ergonomically ជាមួយនឹងតុឈររាងអក្សរ L អាចផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។ វាបង្កើនផលិតភាព និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ស្រមៃថាមានអារម្មណ៍កាន់តែមានថាមពល និងផ្តោតអារម្មណ៍ដោយគ្រាន់តែកែតម្រូវតុរបស់អ្នក! ការរៀបចំ ergonomic អាចនាំឱ្យ a15% ទៅ 33% កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិង កការថយចុះ ៣១% នៃភាពមិនស្រួលនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal. នេះមានន័យថាមានការរំខានតិចជាងមុន និងការងារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ឥឡូវនេះ សូមពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃតុឈររាងអក្សរ L ។ វាផ្តល់នូវទំហំធំទូលាយ និងភាពបត់បែន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូររវាងកិច្ចការដោយរលូន។ ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរីករាយនឹងបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អ និងផលិតភាពជាងមុន។
ការយល់ដឹងអំពី Ergonomics សម្រាប់តុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នក។
ការបង្កើតកន្លែងធ្វើការ ergonomic ជាមួយនឹងតុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យពិភពនៃភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍ និងការងាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យតុ ergonomic ពិតប្រាកដ? ចូរយើងចូលទៅក្នុងចំណុចសំខាន់ៗ។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យតុ Ergonomic?
តុ ergonomic គឺទាំងអស់អំពីការលួងលោម និងប្រសិទ្ធភាព។ វាគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាឥរិយាបថធម្មជាតិ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
-
● កម្ពស់លៃតម្រូវបាន។៖ តុរបស់អ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូររវាងការអង្គុយ និងឈរបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ភាពបត់បែននេះជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការស្នាក់នៅមួយទីតាំងយូរពេក ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល។
-
●ទីតាំងត្រួតពិនិត្យត្រឹមត្រូវ។៖ ផ្នែកខាងលើនៃម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅ ឬទាបជាងកម្រិតភ្នែកបន្តិច។ ការរៀបចំនេះការពារភាពតានតឹងក និងរក្សាក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។
-
●ការកំណត់ទីតាំងកណ្តុរ និងក្តារចុច៖ ក្ដារចុច និងកណ្ដុររបស់អ្នកគួរតែស្ថិតក្នុងភាពងាយស្រួលក្នុងការទៅដល់។ កែងដៃរបស់អ្នកគួរបង្កើតជាមុំ 90 ដឺក្រេ ដោយរក្សាកំភួនដៃរបស់អ្នកស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ទីតាំងនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងកដៃ។
-
●លំហធំទូលាយ៖ តុឈររាងអក្សរ L ផ្តល់នូវបន្ទប់ច្រើនសម្រាប់ដាក់សម្ភារៈការងាររបស់អ្នក។ ចន្លោះនេះជួយឱ្យអ្នករៀបចំ និងកាត់បន្ថយចលនាដែលមិនចាំបាច់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃកន្លែងធ្វើការ Ergonomic
ហេតុអ្វីបានជាឆ្លងកាត់បញ្ហានៃការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ ergonomic? អត្ថប្រយោជន៍មានច្រើនយ៉ាង៖
-
●កាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាព៖ ការអនុវត្តគោលការណ៍ ergonomic អាចបន្ថយហានិភ័យជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងជំងឺភ្នែក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលតិចជាងមុន និងកាន់តែស្រួលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការយូរ។
-
●បង្កើនផលិតភាព៖ ការរៀបចំប្រកបដោយផាសុកភាពជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពមុតស្រួចផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបង្ហាញថាតុឈរអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទិន្នផលបុគ្គលិកដោយការលើកកម្ពស់ចលនា និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
-
●សុខុមាលភាពប្រសើរឡើង៖ កន្លែងធ្វើការ ergonomic គាំទ្រទាំងសុខភាពរាងកាយ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងភាពនឿយហត់តិច និងថាមពលកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យមានផលិតភាពច្រើនថ្ងៃ។
-
●ការសន្សំថ្លៃដើម៖ សម្រាប់និយោជក ដំណោះស្រាយ ergonomic អាចកាត់បន្ថយការរងរបួស និងបន្ថយថ្លៃសំណងរបស់កម្មករ។ វាជាការឈ្នះ-ឈ្នះសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលពាក់ព័ន្ធ។
តាមរយៈការយល់ដឹង និងការអនុវត្តគោលការណ៍ ergonomic ទាំងនេះ អ្នកអាចបំប្លែងតុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នកទៅជាថាមពលនៃផលិតភាព និងការលួងលោម។
ការដំឡើងតុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នកតាមតម្រូវការ
ការបង្កើតការរៀបចំ ergonomic សម្រាប់តុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នកអាចជួយបង្កើនភាពងាយស្រួល និងផលិតភាពរបស់អ្នក។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែសម្រួលតុរបស់អ្នកឱ្យសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
ការលៃតម្រូវកម្ពស់តុ
កម្ពស់សមរម្យសម្រាប់ការអង្គុយ
នៅពេលអ្នកអង្គុយ តុរបស់អ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកពត់នៅកមុំ 90 ដឺក្រេ។. ទីតាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យកំភួនដៃរបស់អ្នកសម្រាកយ៉ាងស្រួលនៅលើតុ។ ជើងរបស់អ្នកគួរដាក់សំប៉ែតលើដី ដោយលុតជង្គង់របស់អ្នកផងដែរ។មុំ 90 ដឺក្រេ។. ការរៀបចំនេះជួយរក្សាឥរិយាបថអព្យាក្រឹត កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នង និងស្មារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកមិនអាចលៃតម្រូវបានទេ សូមពិចារណាប្រើកៅអីដែលអាចលើក ឬបន្ទាប ដើម្បីសម្រេចបានកម្ពស់ដ៏ល្អនេះ។
កម្ពស់ដ៏ល្អសម្រាប់ការឈរ
សម្រាប់ការឈរ សូមកែតម្រូវតុរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ ទីតាំងនេះធានាថាកំភួនដៃរបស់អ្នកនៅស្របទៅនឹងឥដ្ឋ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងកដៃ។ ម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកគួរតែនៅកម្រិតភ្នែកដើម្បីការពារការមិនស្រួលក។ អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការលៃតម្រូវកម្ពស់ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូររវាងការអង្គុយ និងឈរបានយ៉ាងងាយស្រួល លើកកម្ពស់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
តាមដានទីតាំង
ចម្ងាយ និងកម្ពស់ល្អបំផុត
ដាក់ម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកនៅកម្រិតភ្នែក ដោយរក្សាអេក្រង់យ៉ាងហោចណាស់20 អ៊ីញពីមុខរបស់អ្នក។ ការរៀបចំនេះទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងក និងធានាថាភ្នែករបស់អ្នកអាចមើលអេក្រង់បានយ៉ាងស្រួលដោយមិនមានចលនាខ្លាំងពេក។ កែតម្រូវការលំអៀងរបស់ម៉ូនីទ័រ ដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺចាំង និងធ្វើអោយភាពមើលឃើញកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការណែនាំអំពីការដំឡើងម៉ូនីទ័រទ្វេ
ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ូនីទ័រពីរ ដាក់វានៅម្ខាងជាមួយម៉ូនីទ័រចម្បងដោយផ្ទាល់នៅពីមុខអ្នក។ ម៉ូនីទ័របន្ទាប់បន្សំគួរតែនៅកម្ពស់ និងចម្ងាយដូចគ្នា។ ការរៀបចំនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក និងភ្នែក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូររវាងអេក្រង់ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង។
ការកំណត់ទីតាំងកណ្តុរ និងក្តារចុច
ទីតាំងក្តារចុចត្រឹមត្រូវ។
ក្ដារចុចរបស់អ្នកគួរតែនៅពីមុខអ្នកដោយផ្ទាល់ ដោយកែងដៃរបស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ ទីតាំងនេះរក្សាកដៃរបស់អ្នកត្រង់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹង។ ពិចារណាប្រើបន្ទះក្ដារចុច ដើម្បីសម្រេចបានកម្ពស់ និងមុំដ៏ល្អប្រសើរ។
គន្លឹះកំណត់ទីតាំងកណ្ដុរ
ដាក់កណ្ដុររបស់អ្នកនៅជិតក្តារចុចរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការទៅដល់។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែផ្លាស់ទីដោយធម្មជាតិ ដោយកដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។ ការប្រើបន្ទះកណ្ដុរជាមួយនឹងជំនួយកដៃអាចជួយបង្កើនភាពងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចបំប្លែងតុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នកទៅជាជម្រក ergonomic។ ការរៀបចំនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។
គន្លឹះ Ergonomic បន្ថែមសម្រាប់តុឈររាងអក្សរ L
ការបង្កើនការរៀបចំ ergonomic របស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះបន្ថែមមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យបរិយាកាសការងាររបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព និងប្រសិទ្ធភាព។ តោះស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែមមួយចំនួន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពតុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នក។
ការប្រើប្រាស់កម្រាលឈើឈរ
កម្រាលពូកគឺជាឧបករណ៍ផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់អ្នកដែលប្រើតុឈរ។ វាផ្តល់នូវខ្នើយដែលកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់ជើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈរបានស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ។ ផលិតផលដូចជាខ្សែ Ecolast Premium របស់ iMovRនៃកម្រាលពូកត្រូវបានផលិតចេញពីសារធាតុ polyurethane 100% ហើយត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគ្លីនិកដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។ កកំរាលព្រំប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានចលនាយឺតៗ ដែលជួយការពារការឡើងរឹងនៃសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក។ តាមរយៈការបញ្ចូលកម្រាលពូកទៅក្នុងការរៀបចំរបស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើនផលិតភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺចាប់ ឬភាពតានតឹង។
ការគ្រប់គ្រងខ្សែ
ការរក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាបរិយាកាស ergonomic ។ ការគ្រប់គ្រងខ្សែត្រឹមត្រូវការពារការប៉ះទង្គិច និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដាច់ខ្សែភ្លើងដែលជាប់គាំង។ ប្រើខ្សែ ឬខ្សែភ្ជាប់ដើម្បីធានាខ្សែនៅគែមនៃតុរបស់អ្នក។ នេះមិនត្រឹមតែរក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីដោយសេរីដោយមិនមានការរារាំង។ ផ្ទៃតុស្អាតរួមចំណែកធ្វើឱ្យបរិយាកាសការងារកាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
ពិចារណាលើការវាយតម្លៃទម្ងន់
នៅពេលដំឡើងតុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នក វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាលើការវាយតម្លៃទម្ងន់នៃតុ និងគ្រឿងប្រើប្រាស់របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាតុរបស់អ្នកអាចទ្រទម្ងន់ម៉ូនីទ័រ កុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់លើតុរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានអស្ថិរភាព និងការខូចខាតដែលអាចកើតមាន។ ពិនិត្យមើលលក្ខណៈបច្ចេកទេសរបស់អ្នកផលិតសម្រាប់ការកំណត់ទម្ងន់ និងចែកចាយឧបករណ៍របស់អ្នកឱ្យស្មើៗគ្នានៅលើតុ។ ការប្រុងប្រយ័ត្ននេះជួយរក្សាភាពត្រឹមត្រូវនៃតុរបស់អ្នក និងធានាបរិយាកាសការងារប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
តាមរយៈការអនុវត្តគន្លឹះ ergonomic បន្ថែមទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតកន្លែងធ្វើការដែលគាំទ្រដល់សុខភាព និងផលិតភាពរបស់អ្នក។ ការរៀបចំដែលមានរបៀបរៀបរយ និងប្រកបដោយផាសុកភាពមិនត្រឹមតែបង្កើនបទពិសោធន៍ការងាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។
ការទទួលយកការរៀបចំ ergonomic សម្រាប់តុឈររាងអក្សរ L របស់អ្នកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ អ្នកអាចរីករាយបង្កើនផលិតភាពនិងកាត់បន្ថយការអវត្តមាន។ Ergonomics បង្កើនភាពសុខស្រួល និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ដែលនាំទៅរកបទពិសោធន៍ការងារកាន់តែរីករាយ។ តាមរយៈការអនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកបង្កើតកន្លែងធ្វើការដែលគាំទ្រសុខភាព និងប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក។
"អន្តរាគមន៍ ergonomicកាត់បន្ថយថ្ងៃធ្វើការ 88%និងចំណូលបុគ្គលិក 87%" នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថាន Chartered Institute of Ergonomics & Human Factors ។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីត្រូវរង់ចាំ? ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីសុខភាពល្អ និងផលិតភាពកាន់តែច្រើននៅថ្ងៃស្អែក!
សូមមើលផងដែរ។
គោលការណ៍ណែនាំសំខាន់ៗសម្រាប់ការបង្កើត ergonomic Desk Space
ការអនុវត្តល្អបំផុតសម្រាប់ការកែលម្អឥរិយាបថដោយប្រើជើងទម្រ Laptop
គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ការជ្រើសរើស Riser តុត្រឹមត្រូវ។
ការវាយតម្លៃតុហ្គេម៖ លក្ខណៈសំខាន់ៗដែលអ្នកគួរដឹង
ដំបូន្មានសំខាន់ៗសម្រាប់ជ្រើសរើសកៅអីការិយាល័យទាន់សម័យ និងផាសុកភាព
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៩-វិច្ឆិកា-២០២៤
