ការរៀបចំតុកុំព្យូទ័រ ergonomic អាចបង្កើនសុខភាព និងផលិតភាពរបស់អ្នក។ ដោយធ្វើការកែតម្រូវសាមញ្ញ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អន្តរាគមន៍ ergonomic អាចនាំអោយមានផលិតភាពកើនឡើង 62%ក្នុងចំណោមបុគ្គលិកការិយាល័យ។ លើសពីនេះទៀត៨៦% នៃបុគ្គលិកជឿថា ergonomics ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណើរការការងាររបស់ពួកគេ។ ការលៃតម្រូវ ergonomic ត្រឹមត្រូវក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសាច់ដុំរហូតដល់71%. ការវិនិយោគលើកន្លែងធ្វើការ ergonomic មិនត្រឹមតែបង្កើនផលិតភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅ និងការពេញចិត្តការងារផងដែរ។
តាមដានទីតាំង
ចម្ងាយសមស្រប
ដាក់ម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកអំពីប្រវែងដៃមួយឆ្ងាយពីភ្នែករបស់អ្នក។
ការរក្សាចម្ងាយដ៏ត្រឹមត្រូវរវាងភ្នែករបស់អ្នក និងម៉ូនីទ័រគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលួងលោម។ អ្នកគួរដាក់ម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកចម្ងាយប្រហែលមួយដៃ។ ចម្ងាយនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលអេក្រង់ដោយមិនមានចលនាក្បាលខ្លាំងពេក។ ការសិក្សាសង្កត់ធ្ងន់ថាការរក្សាម៉ូនីទ័រ២០ ទៅ ៤០ អ៊ីញនៅពីមុខអ្នកអាចការពារការតឹងក និងភាពមិនស្រួលក្នុងភ្នែក។
កម្ពស់ល្អបំផុត
កំណត់ម៉ូនីទ័រឱ្យទាបជាងកម្រិតភ្នែកបន្តិច ដើម្បីការពារការប៉ះទង្គិចក។
កម្ពស់នៃម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថឱ្យមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ទីតាំងផ្នែកខាងលើនៃអេក្រង់របស់អ្នកនៅ ឬនៅក្រោមកម្រិតភ្នែកបន្តិច. ការរៀបចំនេះជំរុញឱ្យ កទីតាំងកធម្មជាតិកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹង និងបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែង។ ការស្រាវជ្រាវបានគូសបញ្ជាក់ថា កម្ពស់ម៉ូនីទ័រត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរៀបចំតុ ergonomic លើកកម្ពស់ការលួងលោម និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺសាច់ដុំ។
មុំត្រឹមត្រូវ។
មុំរបស់ម៉ូនីទ័រ ដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺចាំង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក។
ការលៃតម្រូវមុំនៃម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកអាចបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការមើលរបស់អ្នក។ ផ្អៀងអេក្រង់ ដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺចាំងពីពន្លឺភ្លើង ឬបង្អួច។ ការកែតម្រូវនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់នៃអេក្រង់ផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ដៃម៉ូនីទ័រអាចផ្តល់នូវភាពបត់បែនដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវមុំមើលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដោយធានាថាករបស់អ្នកនៅមានភាពធូរស្រាល និងមានផាសុកភាពពេញមួយថ្ងៃ។
ការដំឡើងកៅអី
ជំនួយចង្កេះ
ប្រើកៅអី ergonomic ជាមួយនឹងការគាំទ្រ lumbar សម្រាប់ឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ។
កៅអី ergonomic គឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសកៅអីដែលមានចង្កេះដ៏ល្អ។ លក្ខណៈពិសេសនេះជួយរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ការពារការរអិល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង។ យោងតាម អេអ្នកឯកទេសកៅអី Ergonomic, "ជំនួយចង្កេះ និងខ្នើយកៅអីគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃកៅអី ergonomic ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងការលួងលោមរួម។ " តាមរយៈការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក អ្នកអាចអង្គុយយ៉ាងស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកតឹង។
កម្ពស់កៅអី
កែតម្រូវកៅអីដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ដោយជង្គង់ និងត្រគាកនៅកម្ពស់ដូចគ្នា។
កម្ពស់កៅអីត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលួងលោម និងឥរិយាបថ។ កែតម្រូវកៅអីរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ ជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នកគួរតែនៅកម្ពស់ដូចគ្នា។ ទីតាំងនេះជំរុញចលនាឈាមរត់បានល្អ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើភ្លៅរបស់អ្នក។ កអ្នកជំនាញគ្រឿងសង្ហារឹម Ergonomicសង្កត់ធ្ងន់ថា "កៅអីលៃតម្រូវបានគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងនិងការពារការឈឺខ្នង។» ការធានាថាកៅអីរបស់អ្នកនៅកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ ជួយរក្សាលំនឹងលំនឹង កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការយូរ។
ការលៃតម្រូវដៃជើង
ដាក់ទីតាំងដាក់ដៃដើម្បីទ្រទ្រង់ដៃ និងស្មារបស់អ្នកយ៉ាងស្រួល។
កន្លែងដាក់ដៃដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើស្មា និងដៃរបស់អ្នក។ លៃតម្រូវពួកវាទៅកម្ពស់មួយដែលដៃរបស់អ្នកសម្រាកស្រួល។ ការរៀបចំនេះការពារភាពតានតឹងក្នុងស្មា និងករបស់អ្នក។ ទីតាំងដាក់ដៃត្រឹមត្រូវ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយ និងប្រើកណ្តុររបស់អ្នកដោយមិនប្រើជ្រុល។ តាមរយៈការគាំទ្រដៃរបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាឥរិយាបថសម្រាក បង្កើនផាសុកភាព និងផលិតភាពទាំងមូលរបស់អ្នក។
ការរៀបចំតុ និងគ្រឿងបន្សំ
ការបង្កើតមួយ។ការដំឡើងតុកុំព្យូទ័រ ergonomicរួមបញ្ចូលច្រើនជាងការជ្រើសរើសយកកៅអីត្រឹមត្រូវ និងការដាក់ម៉ូនីទ័រ។ ការរៀបចំគ្រឿងប្រើប្រាស់លើតុរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាផាសុកភាព និងការពារភាពតានតឹងអំឡុងពេលធ្វើការយូរ។
ការកំណត់ទីតាំងក្តារចុច
ដាក់ក្ដារចុចរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចកដៃ រក្សាកែងដៃនឹងតុ។
ការដាក់ទីតាំងក្ដារចុចរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយការឈឺកដៃ។ ត្រូវប្រាកដថាក្ដារចុចរបស់អ្នកស្ថិតនៅកម្ពស់មួយដែលកែងដៃរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងតុ។ ការរៀបចំនេះជួយរក្សាទីតាំងកដៃអព្យាក្រឹត កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដដែលៗ ដូចជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី។ ពិចារណាប្រើក្តារចុច ergonomic ដូចជាក្ដារចុចប៊្លូធូស V7 Ergonomicដែលលើកកំពស់ចលនាដៃ និងកដៃធម្មជាតិ។ ការរចនានេះជួយបង្កើនបទពិសោធន៍វាយអក្សររបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអំឡុងពេលវគ្គវែង។
ការដាក់កណ្តុរ
ដាក់កណ្ដុររបស់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលទៅដល់ និងចលនាតិចតួចបំផុត។
កណ្ដុររបស់អ្នកគួរស្ថិតក្នុងចម្ងាយងាយស្រួលដើម្បីការពារចលនាដៃដែលមិនចាំបាច់។ ដាក់វានៅជិតក្តារចុចរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាទីតាំងស្មាដែលសម្រាក។ កណ្តុរ ergonomic ដូចជាកណ្តុរ ErgoFeel បញ្ឈរ Ergonomicគាំទ្រចលនាដៃធម្មជាតិ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ កណ្ដុរប្រភេទនេះផ្តល់នូវការក្តាប់ដ៏ងាយស្រួល ធានានូវភាពជាក់លាក់ និងការឆ្លើយតបនៅពេលអ្នកធ្វើការ។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយចលនា អ្នកអាចបង្កើនភាពងាយស្រួល និងផលិតភាពរួមរបស់អ្នកនៅតុកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
ការប្រើប្រាស់អ្នកកាន់ឯកសារ
ប្រើឧបករណ៍កាន់ឯកសារ ដើម្បីរក្សាឯកសារនៅកម្រិតភ្នែក និងកាត់បន្ថយការឈឺក។
អ្នកកាន់ឯកសារគឺជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះការដំឡើងតុកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ វារក្សាឯកសាររបស់អ្នកនៅកម្រិតភ្នែក កាត់បន្ថយតម្រូវការក្នុងការមើលចុះជាញឹកញាប់។ ការកែតម្រូវនេះជួយការពារភាពតានតឹងក និងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការតម្រឹមឯកសាររបស់អ្នកជាមួយនឹងម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាបាននូវខ្សែបន្ទាត់នៃការមើលឃើញ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ការបញ្ចូលអ្នកកាន់ឯកសារទៅក្នុងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ergonomics ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដោយរក្សាសម្ភារៈសំខាន់ៗនៅក្នុងទិដ្ឋភាពងាយស្រួលផងដែរ។
ឧបករណ៍ Ergonomic បន្ថែម
ការលើកកម្ពស់កន្លែងធ្វើការប្រកបដោយផាសុកភាពរបស់អ្នក ពាក់ព័ន្ធនឹងច្រើនជាងកៅអី និងម៉ូនីទ័រ។ ការបញ្ចូលឧបករណ៍បន្ថែមអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពងាយស្រួល និងផលិតភាពរបស់អ្នក។
ជើងទម្រ
ប្រើកន្លែងដាក់ជើង ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមិនងាយទៅដល់ឥដ្ឋ។
ការដាក់ជើងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានរាងខ្លី។ នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកមិនងាយទៅដល់កម្រាលនោះ កន្លែងដាក់ជើងផ្តល់ភាពស្រួលវេទិកាមានស្ថេរភាព. ការដំឡើងនេះធានាថារបស់អ្នក។ភ្លៅនៅតែស្របគ្នា។ទៅជាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើជើង និងខ្នងខាងក្រោម។ ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ការដាក់ជើងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម លើកកម្ពស់ឥរិយាបថអង្គុយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពិចារណាប្រើergonomic footrestដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្ដូរទីតាំងរបស់វាតាមបំណងសម្រាប់ការលួងលោមដ៏ល្អប្រសើរ។
Ergonomic Mats
ប្រើកន្ទេល ergonomic ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងបង្កើនផាសុកភាព។
ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការឈរយូរនោះ កម្រាលព្រំ ergonomic គឺចាំបាច់ណាស់។ កន្ទេលទាំងនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈរយ៉ាងស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដោយកាត់បន្ថយការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងពួកគេរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។ កម្រាលពូកប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងអាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពរបស់អ្នក។ ដាក់នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការលួងលោមកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការដំឡើង កតុកុំព្យូទ័រ ergonomicមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កន្លែងធ្វើការដែលមានសុខភាពល្អ និងផលិតភាពកាន់តែច្រើន។ ដោយអនុវត្តគន្លឹះ ergonomic ទាំងនេះ អ្នកអាចធ្វើបានកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក។, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពមិនស្រួលនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរួមរបស់អ្នក។ ពិនិត្យ និងកែតម្រូវការដំឡើងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ បរិយាកាស ergonomic មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេបង្កើនផលិតភាពប៉ុន្តែក៏លើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផងដែរ។ សូមចាំថា កន្លែងធ្វើការដែលបានរចនាយ៉ាងល្អជួយដល់សុខភាព និងដំណើរការរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។
សូមមើលផងដែរ។
ការជ្រើសរើស Riser តុត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
ការវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ Laptop Stands
សារៈសំខាន់នៃម៉ូនីទ័រតំណាងឱ្យការមើលបន្ថែម
ដំបូន្មានសំខាន់ៗសម្រាប់ការរៀបចំរទេះទូរទស្សន៍ចល័តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៤-វិច្ឆិកា-២០២៤
